안녕하세요 오늘은 렛풀다운이라는 운동을 알려드립니다 렛풀다운은 광배근과 이두근 전완근을 사용하는 등 운동이며 등의 넓이를 넓혀주는데 도움이 되는 운동입니다 중요한 것은 다리고정과 견갑을 고정한후 상체를 뒤로 살짝 눕혀주어야합니다 흉곽을 위로 들어주는것이 도움이 되며 허리가 너무 활 처럼 꺽이지는 않게 배에 힘을 잡아주어야합니다 사진과 같이 당겼다가 팔이 일자로 다 펴질때까지 수행 해주어야 합니다 팔꿈치는 너무 뒤로 재껴지면 어깨에 부담이 될 수 있기 때문에 팔꿈치를 살짝 내회전 시켜 주시면 좋습니다 팔꿈치의 내외전이 어려운 분들이라면 맥그립을 사용해서 수행하면 좋습니다 라운드숄더로 어깨가 말린 분들이라면 필수운동으로 펴지는데 많은 도움이됩니다 이 운동은 시티드 로우라는 운동으로 광배근,승모근,대원근,소원..