안녕하세요 오늘은 어깨 운동에 대해서 포스팅을 할 예정인데요 우선 어깨근육은 ( 전면삼각근 , 후면삼각근, 측면삼각근 ) 3가지로 분류가 됩니다 운동 종류로는 프레스 계열의 운동 , 레이즈 계열의 운동으로 나뉘어져있어 근력운동과 자극운동에 집중해야합니다 가장 먼저 알려드릴 운동으로는 위 사진과 같이 오버헤드 프레스라는 운동으로 전신코어운동에 속하며 어깨 근력을 올리는데 있어 가장 중요한 운동이기도 합니다 이전 포스팅과 같이 하체 코어 등 안정화에 적합한 운동이기도 합니다 1. 어깨 넓이로 스탠스를 잡습니다 2. 사진과 같이 팔꿈치를 앞으로 내회전 시켜줍니다 3. 바벨이 윗가슴 높이 정도에 안착할수 있게 위치합니다 4. 머리 위 정수리 방향으로 팔꿈치가 일자로 펴질때까지 수축합니다 5. 받을땐 천천히 이완..