바벨컬은 다리는 편안하게 어깨넓이 정도로 벌리고 흔들리지 않기위해 무릎을 살짝 구부려주세요 팔꿈치는 살짝 앞으로 그리고 고정해주세요 바벨을 잡는 손의넓이는 어깨넓이정도로 사진과 같이 잡아 주시면 좋습니다 팔꿈치가 다 펴질떄까지 이완을 해주시고 다시 사진과 같이 정점 까지 수축을 해주셔야 팔의 모든 가동범위를 이용해서 근육을 타겟할수있습니다. 덤벨 컬도 마찬가지로 팔의 모든 가동범위를 사용하여 수축 이완을 해주셔야 근육 타겟하기에 적합합니다. 덤벨은 바벨과 달리 운동의 자유도가 높아 앉아서 시티드 덤벨컬을 할 수 있다는 장점이 있습니다 바벨에선 근력 덤벨에선 집중도를 타겟으로 운동하는 것 도 초보자 숙련자 상관 없이 진행하기에 아주 좋은 팔 운동입니다 이 삼두근을 공략할수 있는 운동은 바벨과 벤치가 필요합..